Если вам понравилась эта статья - поделитесь ею


ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС УБИВАЕТ!


(НО EFT МОЖЕТ ПОМОЧЬ)

 

Стресс бывает разный.

Вы знаете, что определенный вид стресса на самом деле полезен? В правильном количестве стресс улучшает работу мозгу, раскрывает творческий потенциал, помогает вам держать себя в форме, снижает риск возникновения рака груди, болезни Альцгеймера и много другого полезного.

А хронический стресс - так называемая стрессовая перегрузка, которую вы испытываете день за днем - это тихий убийца, который незаметно, но систематически подрывает ваше здоровье и благополучие.

И вот что интересно. У вас есть мозги. Вы уделяете время физической нагрузке, спите минимум 7 часов в сутки, глубоко дышите, занимаетесь йогой, медитацией... Вы даже обратились к психологу и еженедельно проводите час в работе над собой, пытаясь добраться до "корней" вашего стресса.

Но вы все равно испытываете на себе результаты его воздействия. Что еще хуже - у вас начинают проявляться симптомы заболеваний, вызываемых стрессом.

Так в чем же дело?

Ответ: Как и стресс, способы снижения стресса тоже бывают разными.

Стресс - он не только в вашей голове. Это физиологический процесс.

И пока гормоны стресса не выведены из организма полностью, они остаются в ваших клетках, наводя в них хаос и подвергая риску ваше здоровье.

Все еще недостаточно убедительно? Разрушительное влияние хронического стресса на организм научно доказано.

Вот как стресс вредит вашему здоровью (и вашей жизни, отношениям, талии и так далее) в 13 печальных шагах

1. Вы думаете о чем-то, что вызывает у вас стресс - работе, деньгах, отношениях, семье, о чем угодно, что заставляет вас переживать.

2. Миндалевидное тело в вашем мозге чувствует опасность.

3. Оно помогает вашему организму запустить на стресс реакцию "бей или беги".

4. В режиме "бей или беги" ваш организм выбрасывает адреналин и "гормон стресса" кортизол, отключает поступление крови к пищеварительной системе, таким образом снижая вашу способность переваривать пищу и усваивать питательные вещества, И повышая вероятность набора веса.

5. В таком физиологическом "кризисном режиме" вы становитесь более уязвимы к боли - от хронических болезней, артрита, фибромиалгии, мигреней до расстройств пищеварения и множества других симптомов и состояний.

6. В таком состоянии повышенной активности центры вашего мозга, отвечающие за творчество, маркируются как "не жизненно необходимые" и отключаются. Отключается ваша способность находить решения проблем, творчески мыслить и отключается интуиция.

7. Вы чувствуете, как у вас нарастает раздражительность, ощущение изолированности и одиночества и кончается терпение. Начинают страдать ваши отношения.

8. Стресс влияет на ваш сон. Замедляется метаболизм.

9. Ваш организм вырабатывает еще больше кортизола, создавая еще больших хаос в вашем пищеварении (и на вашей талии), повышая давление и снижая иммунитет.

10. После того как слишком много кортизола вырабатывалось слишком долгое время, ваш организм переходит в режим "истощения надпочечников." Вы чувствуете себя подавленными, изможденными и вымотанными.

11. У вас больше нет сил и энергии, чтобы продолжать заниматься спортом, правильно питаться, заниматься медитацией и йогой. Появляются головне боли, бессонница, вызванное стрессом выпадение волос, хронические боли и еще масса других симптомов становятся неотъемлемой частью вашей жизни.

12. Страдая от недостатка энергии, вы с трудом концентрируетесь на работе, или где-либо еще. Ваши отношения страдают еще больше. И не только с любимыми, но и со всеми окружающими вас людьми.

13. Депрессия углубляется. Вы (и ваше тело) ВЫГОРЕЛИ.

Типичные способы "быстро справиться" со стрессом


  •  Алкоголь

  • Еда

  • Телевизор

  • Шоппинг


Вы чувствуете себя лучше, но только до следующего утра или пока не увидите выписку по кредитной карте.

Как насчет фитнеса, йоги или медитации?

40% населения делают упражнения по 30 минут, 1-4 раза в неделю.

Здесь все ясно и понятно. Физическая нагрузка жизненно необходима для здоровья. Физическая активность вызывает выброс эндорфинов, известных как "гормоны радости", Это делает вас сообразительнее и стимулирует творческое начало, усиливая кровоток (и снабжение организма кислородом) в мозге, и работает как "динамическая медитация", которая помогает снизить ментальный и физический стресс.

Реальность: Однако важно то, что после серьезной перепалки с начальником или ссоры с супругом пройдут часы и даже дни, пока вы снова вспомните о спорте (если вы воббще им занимаетесь...)

Большое количество людей применяют "дополнительные и альтернативные" методы, такие как йога, медитация и другие способы снижения стресса.

Опять, никаких противоречий. Эти практики действительно снижают стресс, повышают  концентрацию, раскрывают творческие способности и дают много чего еще.

Реальность: Йога и медитация оказывают значительное влияние на уровень стресса и другие положительные эффекты в долгосрочной перспективе, спустя недели, а лучше месяцы регулярной практики, лучше ежедневной. Большинство из тех, кто пробуют йогу и медитацию, бросают слишком скоро, потому что им кажется, что это "не работает."

Как насчет психотерапии? Дает ли "говорильная" терапия эффект по снижению стресса?

Доктора наук Доусон Чёрч и Дэвид Файнштейн провели исследование, которое измеряло уровень кортизола у людей до сессии и после.

В исследовании принимали участие 83 человека, которых разделили на три группы: в первой участники получали час терапии с помощью EFT; во второй - час психотерапии ("говорильной" терапии); в третьей - контрольной - ничего не получали.

Результаты: В первой группе уровень кортизола в организме снизился в среднем на 24:ъ%; во второй и третьей группах изменений уровня кортизола не наблюдалось.

Реальность: Психотерапия сама по себе снижает стресс, но в долгосрочной перспективе за длительный период времени. Выгоды от сеанса психотерапии не отражаются на физическом состоянии организма - в нем все так же продолжает циркулировать огромное количество "гормонов стресса", которые подвергают риску наше здоровье.

Так что же реально снимает стресс?

EFT (Техника Эмоционального Освобождения, практика, которая показала снижение уровня кортизола на 24% всего за один час, соединяет в себе Западную психотерапию, или "говорильную" терапию, с мудростью Востока о меридианах и энергетической системе человека, или аккупрессурой.

EFT действует быстро и ее можно применять в любое время и в любом месте. Вам понадобится всего 15-20 минут, чтобы реально почувствовать себя лучше.

Так как EFT одновременно работает и с вашими эмоциями, и с вашим физическим телом, эта техника обеспечивает мощное снижение стресса, и понижает уровень кортизола намного быстрее, чем большинство традиционных и альтернативных методов. И важное - EFT не имеет побочных эффектов.

Исследования показывают, что EFT восстанавливает баланс функционирования симпатической и парасимпатической нервной системы, быстро выводит в "нейтральное эмоциональное состояние", которое считается золотым стандартом здоровья и благополучия.

Что все это означает?

Хронический стресс подрывает ваше здоровье и благополучие, делает вас более уязвимыми перед депрессией, болезнями и хроническими состояниями.

EFT быстро облегчает последствия хронического стресса на физическом и ментальном/эмоциональном уровнях.

Жизнь может превысить все ваши ожидания, как только вы перестанете мириться с чем-то меньшим, чего вы в действительности заслуживаете.


Евгения Литтебрант

Евгения Литтебрант — помогающий практик, полевой практик, Мастер-практик и тренер EFT, процессор RPT, сертифицированный инструктор по системе ФотоЧтение, сертифицированный инструктор по системе PassionTest, член Международной Ассоциации Энергопрактиков, лайф-коуч и тренер.

Что нового вы узнали из этой статьи? Испытываете ли вы хронический стресс? Как это отражается на вашей жизни? Что вызывает у вас наибольший стресс? Готовы ли вы это менять?


Напишите в комментариях

Антистресс-интенсив

Ваш путеводитель в борьбе с каждодневным стрессом.

11 мощных раундов EFT для работы с различными проявлениями стресса в формате mp3 -

скачайте и применяйте в любое время.

ПОДЕЛИТЬСЯ

С ЭТИМ ПОСТОМ ТАКЖЕ ЧИТАЮТ:

Есть чем поделиться? Задать вопрос? Напишите в комментариях:

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПОСТЫ: