[easy-social-share-popup buttons="facebook,twitter,google,pinterest,linkedin,vk,ok,mailru" counters=1 counter_pos="hidden" total_counter_pos="leftbig" style="button" template="deluxe-retina" popup_title="Если вам понравилась эта статья - поделитесь ею" popup_percent="70"]
[easy-social-share buttons="facebook,twitter,google,pinterest,linkedin,vk,ok,mailru" counters=1 counter_pos="hidden" style="icon_hover" template="deluxe-retina" native="yes" sidebar="yes" sidebar_pos="left" point_type="simple"]

РАУНД EFT:


ОТПУСКАЕМ ТРЕВОГУ

Тревога возникает тогда, когда мы переживаем из-за прошлого или волнуемся из-за будущего. Это состояние может быть привычным, а также может восприниматься вами как показатель, что вы сочувствующий человек, которому не все равно. Во всех этих случаях тревога никак не помогает вам справляться с ситуацией, а только тратит ваш ресурс.

Это отличный раунд, который пригодится, если тревога ваш постоянный спутник. Повторяйте его регулярно и он поможет вам лучше справляться с тревогой и меньше поддаваться влиянию стресса и паники.

Для начала положите обе руки на область сердца, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и прислушайтесь к себе.

Сейчас, когда вы уже замечаете, что ваш мозг автоматически переключается в режим тревоги по умолчанию, как вы чувствуете себя по поводу того, что переключило ваш мозг в этот режим? Отмечайте и свои эмоции, и то, что происходит в вашем теле. В этом негативном состоянии мышления ощущаете ли вы напряжение или боль где-нибудь в теле? Вам тепло, холодно, потряхивает, знобит?

Отследив свои ощущения, замерьте по шкале от - 10 до +10 насколько эти ощущения сильные, где - 10 - это невыносимо неприятно, +10 - вы чувствуете себя просто отлично, а 0 - это отсутствие как отрицательных, так и положительных ощущений, вам "никак." Запишите вашу оценку.

Затем сделайте три глубоких вдоха и спокойных выдоха и три раза произнесите вслух:

"Мне тревожно."

Дальше простукивайте точки, делайте глубокий вдох на каждой и произносите вслух следующие фразы:

  • Макушка головы: Вся эта тревог

  • Точка третьего глаза: Я ощущаю ее в своем теле

  • Бровь: Она давит на меня тяжелым грузом

  • Уголок глаза: Вся эта тревога в моем теле

  • Под носом: В моем (наховите в каком участке тела вы ощущаете тревогу)

  • Подбородок: Мне трудно расслабиться

  • Ключицы: Со всем что происходит вокруг

  • Большой палец: Все это слишком тяжело

  • Указательный палец: Все это очень трудно

  • Средний палец: Я чувствую это в своем теле

  • Безымянный палец: Моя тревога

  • Мизинец: Вся эта тревога

  • Ребро ладони: Эта тревога в моем теле


 



  • Макушка головы: О чем моя тревога на самом деле?

  • Точка третьего глаза: Что она хочет мне сказать?

  • Бровь: О чем она мне настойчиво напоминает?

  • Уголок глаза: О чем сигнализирует?

  • Под носом: Что заставляет меня испытывать тревогу?

  • Подбородок: Это безопасно - отпустить мою тревогу

  • Ключицы: Прямо сейчас

  • Большой палец: Я в безопасности

  • Указательный палец: Я могу не знать всего

  • Средний палец: И ситуация может еще никак не измениться

  • Безымянный палец: Но мне не обязательно испытывать тревогу

  • Мизинец: Я могу отпустить тревогу

  • Ребро ладони: И чувствовать себя спокойно



  • Макушка головы: Моя тревога не поможет мне решить проблему

  • Точка третьего глаза: Мое спокойствие и уверенность помогут

  • Бровь: Я выбираю отпустить свою тревогу

  • Уголок глаза: И сосредоточиться на том

  • Под носом: О чем она пыталась мне сообщить

  • Подбородок: Это безопасно - быть спокойным/ой

  • Ключицы: Я открываюсь навстречу вдохновению

  • Большой палец: Мне не нужно заставлять себя расслабиться

  • Указательный палец: И не нужно притворяться, что я не беспокоюсь

  • Средний палец: Я признаю свою тревогу

  • Безымянный палец: И отпускаю ее

  • Мизинец: Я выбираю отпустить

  • Ребро ладони: Я просто разрешаю ей уйти



  • Макушка головы: Спокойствие - это мое естественное состояние

  • Точка третьего глаза: Я отпускаю напряжение

  • Бровь: Это безопасно - расслабиться

  • Уголок глаза: Я нахожусь в моменте сейчас

  • Под носом: И позволяю своему телу расслабиться

  • Подбородок: Прямо сейчас

  • Ключицы: Я разрешаю себе отпустить тревогу

  • Большой палец: Я разрешаю себе расслабиться

  • Указательный палец: Прямо сейчас

  • Средний палец: Я могу иметь дело с ситуацией

  • Безымянный палец: Не беспокоясь о ней

  • Мизинец: Я отпускаю тревогу

  • Ребро ладони: Я выбираю спокойствие и расслабленность


Положите ладони на область сердца, сделайте глубокий вдох, с выдохом закройте глаза, прислушайтесь к своим ощущениям, наблюдайте за изменениями - в своем состоянии, в теле. Теперь замерьте свое состояние по шкале от - 10 до +10.

Повторите раунд столько раз, сколько вам нужно, чтобы дойти до +10.

Напишите в комментариях ваши оценки в первый раз - до раунда и после - и задайте вопросы, которые у вас появились: на ближайшем открытом семинаре я отвечу на ваши вопросы.

Жизнь может превысить все ваши ожидания, как только вы перестанете мириться с чем-то меньшим, чего вы в действительности заслуживаете.

Евгения Литтебрант

Хотите избавиться от тревоги навсегда?

25 простых принципов в моей книге "Анти-Тревожная Кнопка" помогут вам избавиться от тревоги за 30 дней, даже если...

  • Тревога ваш постоянный спутник;
  • Вам кажется, что она вам помогает;
  • Вы уже перепробовали все что можно, а воз и ныне там.

Жмите здесь, если вы устали переживать и хотите просто жить.


Евгения Литтебрант — эксперт по ограничивающим убеждениям, помогающий практик, Мастер-практик и тренер EFT (Техники Эмоционального Освобождения), процессор RPT, сертифицированный инструктор по системе ФотоЧтение, сертифицированный инструктор по системе PassionTest, член Международной Ассоциации Энергопрактиков, лайф-коуч и тренер.

ПОДЕЛИТЬСЯ

С ЭТИМ ПОСТОМ ТАКЖЕ ЧИТАЮТ:

Есть чем поделиться? Задать вопрос? Напишите в комментариях:

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПОСТЫ: